Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Chcesz trochę przypakować ? Zajrzyj !
#1
Witam!
Quote:Jesteś płaski ? Nie wiesz jak przypakować Bez kafarków?. To może być dobry temat dla cb...
na początek dla żółtodzióbów;
Zaczynamy od testu. Czyli co? przybieramy pozycję do pompek czyba wiemy jak to wygląda.
i zaczynamy robić. (nie musisz się komuś chwalić ile zrobiłeś, ważne żebyś nie oszukiwał sam siebie) w zależności ile zrobicie taki wybieracie przedział,
znajdziemy je na oto tych stronach:
Pompki:
http://www.100pompek.pl (po prawej stronie)
Mięśnie brzucha: (TAKŻE ROBIMY TEST)
http://www.miesniebrzucha.pl/
[Podciągnięcia:( ROBIMY TEST)
http://www.podciaganie.pl/
http://www.podciaganie.pl/
Istniej także wersja na telefony:
POMPKI:
play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.pushups&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwyLDEsImNvbS5ub3J0aHBhcmsucHVzaHVwcyJd

PRZYSIADY:
play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.squats

BRZUSZKI:
play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.situps

PODCIĄGNIĘCIA:
play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.pullups


Aplikacje są bardzo pomocne ze względu na to że wszystko nam wytłumaczą.


Na co czekasz ćwicz, chwal się ile dajesz radę...

Mam nadzieję że już nie będziecie tacy słabi
NOWE!!!!
od zera do 2 miesięcy : imageshack.us/photo/my-images/684/20120911150046.jpg/


PIERWSZE EFEKTY JUŻ PO 1 MIESIĄCU!
UWAGA!
proponował bym rozplanowanie ćwiczeń na każdy dzień np. poniedziałek,wtorek,środa pompki.. czwartek,piątek brzuszki.. sobota niedziela- podciągnięcia, Ale zależy to od was.

POZDRAWIAM!
Reply
#2
Rainbow 
Pozmieniał "https" na "http", linki ci nie działają. Nie chcę nic mówić ale widziałam już taki temat, albo bardzo podobny ;s
Reply
#3
bardzo dziękuję za pomoc. Oczywiście zanim założyłem temat poszukałem i nic więc otworzyłem nowy.
Reply
#4
A przyda się Big Grin
Reply
#5
A dasz moze swoje zdjecie po "przypakowaniu"? :3
Reply
#6
Photo 
Po jakim czasie widać postępy?
Reply
#7
Mam pytanie, jeżeli będę robił brzuszki to schudnę ??
Reply
#8
Biegaj + dieta. Big Grin
Reply
#9
A możesz mi rozpisać dietę, co mam dokładnie jeść ??
Reply
#10
Ja jem wióry, póki co nie znam efektów bo waga mi się zepsuła Cool
Reply


Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)