Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Klatka piersiowa
#1
Witam wszystkich serdecznie.
Kilka dni temu postanowiłem sobie wyrobić klatkę piersiową. Mam 14 lat, ~160 cm i ~55 kg. Nie ma blisko mnie żadnej siłowni, więc ćwiczę w domu, ale nie mam żadnych sprzętów. Niektórzy sugerowali mi, abym robił serie pompek. Jak mam ćwiczyć, aby w miarę szysko wyrobić sobie klatkę?
Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
Reply
#2
Zależy czy jesteś masochistą Big Grin Bo jak tak to pal cygara , papierosy itp , to klatka ci sie wysunie do przodu , i to w krótkim czasie , ale nie radzę bo papierosy są dla kompletnych idiot.. Wyciskaj sztangę najlepiej
Reply
#3
100pompek.pl
Reply
#4
No ale mówię Ci, że nie mam sprzętu.
Reply
#5
sam pakowął więc wiem Smile rób tak na poczatek 20pompek z 50 brzyszków i jeszcze jedno cwiczenie
połóż sie na plecach podniesz lekko je dak sie oddchyl do przody jakby i dociągaj nogi do klatki piersiowej i tak co wieczyr aby szybciej było widać efekty kup sobie jakies odrzywki tzn. białko Smile myśle że pomogłem

PS. po 2 tygodznich codziennych treningów przed snem zwieksz ilosć wszystkiego jeśli bedziesz dawać rade Tongue
Reply
#6
jedz dużo jajek, ćwicz hantlami (2-10kg),oraz rób pompeczki,brzuszeczki, i zorganizuj sobie diete "białkową".
Reply
#7
Exclamation 
Pff..20 pompek to się robi w podstawówce , nie lepiej robić z 200-300 pompek brzuszki na klatę?Pozdro , on tyle waży że nie potrzebuje białka.
Damianuś:
Zacznij mówić klata , a nie "klatka piersiowa" , tak mówią leszcze.160cm i 55kg?Ja ważę 55 i mam 170cm.Spróbuj się podciągać na trzepaku , gałęzi.Pompki też możesz robić , zacznij grać w kosza.
Przy okazji biegaj , niby to tylko na nogi , ale są lepsze efekty z bieganiem.
AtMinusy Obraziłem stowarzyszenie ?Dobra ja tam nie mam nic do takich jak wy (przepraszam za wyrażenie "leszczów") , no ale jak mam lepszą klatę od was to nie musicie zazdrościć.
Reply
#8
jak o nie ma hantli Smile a własnie jedz duzo żeczy dajacych białko czyli miesa ale nie jakies tłuste tylko suche ze tak powiem
Reply
#9
Borysek-palek:
Nie trujcie mu w mózgownicy!Nie wolno jeść w nadmiarze jajek tak samo jak soli!
Jedz normalnie śniadanie(II śniadanie),obiad kolacje , tylko że nie podjadaj.Najwyżej owoce i warzywa.
Spróbuj skakanki.
Reply
#10
Ja nie rozumiem po co się tak męczyć. Nie lepiej być sobie normalnej postury, szczupły bez zbędnej tkanki mięśniowej? Toć to przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu, a dziewczyny i bez tego można mieć. Ba, nawet lepsze bo nie lecą na mięśniaczków!
Reply


Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)