Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Bieg na 1000 metrów- przygotowania.
#21
Thumbs Up 
Musisz sie przygotowac mentalnie , jest to duzo wazniejsze niz sprawnosc fizyczna. Chcialbym ci ujawnic sekrety no ale niestety nie moge.
Reply
#22
Biegnij na początku wolno później sprintem ja dzięki temu zająłem pierwsze miejsce na maratonie tylko uważaj na podcinki raz się na tym przejechałem jakiś koleś mnie od tyłu podciął głoą o murek zaryłem i szpital...
Reply
#23
Co do oddechu przed biegiem weź glebokie wdechy żeby pozbyć się dwutlenku węgla .

Gdy zaczynasz biegnąc to biegnij truchcikiem żeby się nie zmęczyć potem przyspieszaj ale równymi krokami żeby nie zgubić rytmu(jeżeli masz długie nogi to dawaj długie kroki ale nie szybko bo się zmeczysz).

RozgrZewaj nogi takim sprinter na 30-50m i bierz te oddechy. PrzestrZegają to a będzie miał dobre wyniki, wiem o tym bo biegam na w-f po 600m codziennie nieraz nawet 1km i musimy się wyrobić w 150s
Reply
#24
1.Oddech jest ważny zgadzam się z Sheldon Cooper.
2.Tempo wybierz sam. Nie powinna to być przechadzka, ani bieg sprinterski. Jak mówi mój wuefista: "Macie biec swoim tempem" (i tak zawsze nas pogania Big Grin )
3.Rozciągaj się, potruchtaj trochę, wypady skłony itp.
Reply
#25
Jeżeli masz słabą kondycję polecam ściągnąć sobie system treningowy insanity workout - bardzo pomaga na spalenie sadełka i na kondycję. Sprawdź na YT.
Reply
#26
Kupiłem sobie skakankę. Jest dobra na pracę nóg. Teraz będę pewnie trenował 4 razy w tygodniu, 2 bieganie, 2 na skakance. Co o tym myślicie?
_
Reply
#27
Polecam bieganie z obciążnikami.
Reply
#28
Video 
Chodź pływać Wink
Ja pływam od miesiąca i mam dobre płuca i kondycję
Reply
#29
Thumbs Up 
1. Oddech? Bardzo spokojny, ale bez przesady, bo bam zabraknie i zemdlejemy.
2. Ciągle truchtem! Jeśli biegasz szybko, nie spala się tłuszcz a jedynie idzie to z mięśni, a przecież nie to chcemy osiągnąć.
3. Wystarczy wykonać ćwiczenia rozciągające, żeby Ci nic się podczas biegu nie przerwało.

------------------------------------
Nie pij w trakcie biegu, kolka Cię zabije.
Reply
#30
Biegaj początek truchtem. Sprintem dopiero końcówkę jak masz siłę.
Reply


Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)