Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
mięśnie brzucha
#21
z 30 Big Grin
Reply
#22
Brick 
A6At absolutnie odpada.Za mocne obciążenie kręgosłupa, tak twierdzi mój trener ja i moi znajomi.
Rób brzuszki ze skrętami i podciąganie nóg w zwisie na drążku.Jak masz tłuszczyk nie wyrzeźbisz brzucha w 3 miesiące.Ja przez miesiac trace ok 1 cm w talii ( spalam ten tłuszczyk).

Voldemort jk:
Najgłupszy plan ćwiczeń jaki w życiu czytałem...
Reply
#23
Jak poczekasz to mogę dać moją rozpiske ćwiczeń. Ale to jutro bo na komórce mam zdjęcia jak wykonywać. Ogólni wszystkie ćwiczenia wykonuję w czasie 35-45 min. Zainteresowany ?

Atgóra; On chcę szybko zrobić noto szybszy sposób znasz ?
Reply
#24
Nie da się szybko.Na wszystko potrzeba czasu.
Reply
#25
Da się da liczą się chęci i trudny wysiłek
Reply
#26
Ale mówicie że te ćwiczenia są za wymagające?
Reply
#27
U mnie ich nie brakuje i ćwiczę już jakiś czas i mam dietę na białko.Stwierdzam ze na sucho się nie da.To nie GTA gdzie pójde na siłkę, pomacham 20 razy hantlą i rozbudowuje całe ciało.
Reply
#28
to co mi polecasz na dietę?Przecież ja ważę 47kg i tłuszczyk na brzuchu ?
Reply
#29
Cóż no nie wiem co mam Ci powiedzieć za bardzo.Wygląda na to że jesteś dosyć chudy, ale jeszcze rośniesz, więc proponował bym zwiększenie kalorii do 2500 , ale nie wiem czy dasz radę.Wpieprzaj białko, podczas ćwiczeń minimum 1.5g/1kg masy, rano węgle, po treningu węgle + białko w ciagu godziny i ćwicz co 2 dni.Nic nie osiągniesz szybko, a 95% ludzi w tym wieku ma słomiany zapał.
Reply
#30
Mam 192cm wzrostu. ważę 84kg bicka mam 30cm ale brzusio słaby co polecicie?


Widzę że zakazujecie mu jeść tłustych potraw a właśnie moja ciocia 2miechy temu ważyła 112kg a teraz waży 87kg jadła mięsa ale nie jadła chleba,makaronów,serów.
Reply


Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)