Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dieta + cwiczenia
#11
Pozdro , jak można mieć tłuszcz na klacie?
Gery:
Jak jesteś grubasem i po treningach nie chudniesz , to zła przemiana materii i pewnie byś musiał biegać z 2 godziny dziennie.Powinno być 4 kanapki na śniadanie , obiad normalnie , kolację jedz 3 godziny przed snem może być szklanka gorącego ka(ł)kała i może kanapka z miodem.
Reply
#12
(2012-04-19, 18:39:01)Grok Wrote: no to bym sie musiał toczyć chyba z taką wagą...

30 minut np na spacer z psem lub na rowery można to wykonywać po obiedzie można też ćwiczyć np brzuszki i inne różne ćwiczenia. Smile

(2012-04-19, 18:39:01)Grok Wrote: no to bym sie musiał toczyć chyba z taką wagą...


[b]śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i podobno przez nie masz więcej siły i zapału!

Pierwszy posiłek powinien być bardzo obfity i różnorodny. Rano potrzebujesz głównie węglowodanów złożonych, ale jeśli czasem masz ochotę na słodką drożdzówkę lub ciasto, na pewno ci nie zaszkodzi. Smile
Im wcześniej zjesz obfite śniadanie, tym lepiej. Nawet jeśli nie możesz rano nic wziąć do ust, postaraj się, żeby pierwszy posiłek zjeść godzinę po przebudzeniu. Właśnie wtedy twój organizm potrzebuje najwięcej energii. Smile

(2012-04-19, 18:39:01)Grok Wrote: no to bym sie musiał toczyć chyba z taką wagą...
[/b]

na obiad proponowała by Ci wywar z ważyw czyli zupa tylko samo żadkie. na kolacje możesz zjeść coś pożywnego na przykład serek lub jogórt tylko. Wink

(2012-04-19, 18:39:01)Grok Wrote: no to bym sie musiał toczyć chyba z taką wagą...
[/b]

Serek wiejski (tzw. ziarnisty) z pomidorem lub rzodkiewką.
Owoce – jabłko, pomarańcza, trzy mandarynki. Zrezygnuj z ciężkich owoców, takich jak gruszki.
Warzywa ugotowane na parze.
Mleko – uspokoi cię przed snem i zagłuszy głód.
Surówka.
Warzywa – papryka, marchewka, sałata, pomidor, rzodkiewka, itp. Możesz również przygotować warzywną sałatkę, ale tłuste dressingi zastąp oliwą z oliwek.

Mam nadzieje ze pomoglam Smile
Reply
#13
A czy program 300 brzuszków da coś?

Tutaj nie chodzi o schudnięcie jak przy diecie dukana, tylko co jeść a czego nie jeść oraz jakie ćwiczenia robić zeby spalić wałeczki, a głupim też dla mnie jest problemem że mam troszke odstajace piersi i moge je złapać Angry

problem też w tym że nie lubie serków ziarnistych i twarogów...
Reply
#14
Miód jest dobry jako posiłek potreningowy. Tłuszcz na klacie można mieć, tzw. "cycki" zwisające. Sam to mam, również mam tłuszcz w dolnej partii brzucha i chcę z tym walczyć.

Tam ktoś pisał że powinien ograniczyć posiłki wieczorem. To nie do końca prawda. Jest metoda "nie jeść po 18". Pewni znawcy skwitowali to: "Chyba jak się idzie spać o dobranocce". To nie jest sposób Tongue
Reply
#15
Exclamation 
74kg przy 185cm to za dużo? Utrzymaj tę wagę, za 2-3 lata będziesz chciał jeszcze, może nie tyle co przytyć, ale dorobić masy mięśniowej. Tongue Waga Xcm przy X-100kg będzie dobra Tongue
Reply
#16
Star 
Tu masz racje Wink
Reply
#17
No a co z 180 i 80? mam 15 lat Tongue
Reply
#18
Jak tak bardzo chcesz schudnąć, to co jeszcze robisz przy komputerze?
Reply
#19
Dziekuje Smile
Grok:
Mam nadzieje ze pomoglam Smile
Reply
#20
Dobra waga Wink
Reply


Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)