Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Co warto przed siłownią !
#21



Czy ćwicząc to przez miesiąc, mając znikome ilości tłuszczu i już widoczny (i to dość, nie leciutko) zarys sześciopaka, dobiję go do zamierzonego efektu?
Reply
#22
Twoja dieta jest jakby to powiedzieć do niczego Wink Dietę powinien ustalić specjalista który zna zawartość tkanki tłuszczowej w twoim organizmie. Dobrze napisałeś że trzeba robić 2 dni przerwy na każdą trenowaną partię mięśni, dlatego że po treningu włókna mięśniowe są ponadrywane i w ciągu tych 2 dni się regenerują i rosną. Moim zdaniem podałeś A-C siłowni Tongue
Reply
#23
W najbliższym czasie temat się znacznie rozwinie
Reply
#24
Czyli brzuszki mogą być Smile A jak długo je robić i ile dziennie? Huh
Reply
#25
Daję radę zrobić na raz 50-55 pompek, więcej nie dam rady, co zrobić żeby robić więcej? Wink Podziel się swoją wiedzą.
Reply
#26
musisz systematycznie je ćwiczyć jak pisałem:

http://www.100pompek.pl/56-60-pompek

robiąc to z pewnością po jakimś czasie dasz radę więcej. (ja robię około 200 pompek)
Monstereczek:
Rób tak jak pisałem czyli w seriach (które masz na http://www.stopompek.pl) i systematycznie wyniki same przyjdą.
Reply
#27
Fajny pomysł Cool
Po 30 pompkach poróbcie Sb na piąstkach Big Grin
Reply
#28
na kostkach* jest to dobre na ich wzmocnienie lecz uważaj żebyś ich nie pokruszył.
Reply
#29
Szczegółowy, który został prawie w całości skopiowany z neta... Nie lepiej gdybyś pochwalił się własnymi refleksjami na temat tego wszystkiego. Bo jak widzę kolejny temat, w którym wkład pracy to głównie internet to chce mi się wymiotować. Tak z ciekawości, ile umiesz zrobić pompek w jednym ciągu?
Reply
#30
Długo nie pociągniesz bez odżywek. Znam kilkunastu chłopaków, którzy chcieli to robić, wszyscy poza jednym (wyjechał za miedze, nie ma jak ćwiczyć) po czasie jakichś 4 lat ćwiczeń zaczeli brać kreatyne, która nie jest zła lol. Wystarczy ją odpowiednio miarkować, daje siłę i nie niszczy organizmu. Poza tym co masz do białka? Większej bzdety nie czytałem na ten temat, białko proszkowane to zwykły dodatek do diety panie znawco.
Reply


Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)