Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Siłownia itp.
#1
Witam
W tym temacie będziemy mogli rozmawiać na temat siłowni, różnych ćwiczeń na przyrost mięśni.
Jeżeli jest już taki temat to proszę podać link.
Ps:Jakie ćwiczenia na klatke piersiową polecacie.
Reply
#2
Pompki i sztanga.
Reply
#3
Ok spoko dzięki
Reply
#4
Ja na siłkę chodzę 3 miesiące, 16 lat, 88,5 na klatę Tongue

Tutaj ćwiczenia ułożone razem z moim przyjacielem, z którym mam siłownię.
http://wklej.org/id/952643/ (podpis Blizna - moja postać na FebrisTongue)

Moje efekty po 3 miesiącach:
Klata i brzuch: http://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/65501_515416618510492_1612912089_n.jpg
Łapa: http://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/557878_522246297827524_937741895_n.jpg
http://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/419340_522246301160857_348145136_n.jpg
https://www.facebook.com/dorian.sadowczyk
profil jakby coś: https://www.facebook.com/dorian.sadowczyk

Czy coś biorę.. Hm.. Przez 2 tygodnie kreatynę ale zdecydowałem że zacznę to brać gdy zaczną kończyć się efekty po zwykłym treningu. Do tego rano ryż z mlekiem i cukrem, prawie codziennie rybka. Big Grin
staram się nie pić piwa, poza weekendami. Smile
Pozdrawiam Tongue
-
Reply
#5
Ja jeśli robię ćwiczenia na brzuch to robię od 200 brzuszków i 4 serie po 50 a w przerwach 20 pompek i z każdym treningiem +50 brzuszków.
Teraz u brata w wulkanizacji pracuje to jak się z oponami polata przez jakiś czas to też może będą efekty jakieś Big Grin
Reply
#6
Polecam te ćwiczenia : http://wycisk.tv/trening/wycisk-300-trening-wytrzymalosciowy

http://www.pomper.pl - Tutaj można znaleźć bardzo fajne ćwiczenia oraz plan treningu. Wszystko jest opisane oraz są gif'y demonstrujące każde ćwiczenie. Póki co jest w budowie, ale za niedługo powinni całość przywrócić. Smile
Reply
#7
Jaki miałeś wynik bo ja 6:38
Reply
#8
Pakować trzeba Wink
Reply
#9
Ćwiczysz 3 razy w tygodniu przez 3 miesiące i są aż takie efekty? Szacunek... A jak z dietą? Jadasz słodycze itp?
Reply
#10
Elegancko Wink jak na trzy miesiące stażu na siłce Big Grin tak już po około roku albo dwóch latach pochwal się efektami na sfd.pl Wink


Ja se siłkę sam montuje(mam już ławeczkę, hantelki, wioślarza i coś tam jeszcze), jak na razie u mnie słabo ale staram się, plan treningu mam ale trzeba dać parę poprawek Smile co do odżywiania to staram się jeść dużo zdrowego Smile czytam dużo artykułów na temat siłowni i ćwiczenia mięśni, biorę se jeszcze argininę z olimpa Tongue .
Reply


Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)