Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Pompki
#61
To cienizna chłopie, zrób 10 serii po 30, albo zacznij jeść mięso. Posiłek bez mięsa to jak seks bez partnerki. Big Grin

Torch:
Nikt normalny nie macha 15 minut bez przerwy hantlami, bo to nic nie daje, oprócz tego, że spala się tłuszcz, ale jednocześnie mięśnie. Tongue Ale masz rację, wszystko zależy od ćwiczenia - w każdym 2kg mu spokojnie wystarczą na ćwiczenia tricepsa, ja sam jedno ćwiczenie na niego robię tylko 4kg hantlem.

Essian:
Rób te ćwiczenia. Smile http://www.treningwdomu.pl/2010/01/10/triceps/
Ćwiczenie nr. 4 to w ogóle jest masakra, ale sporo siły dochodzi od niego. Rób sobie powiedzmy 6 serii po 10 powt, oczywiście na każdą rękę po tyle. 2kg Ci spokojnie wystarczy, a jak nie będziesz dawał rady, to rób jakieś inne z tego zestawu. Pamiętaj, każdy kiedyś od czegoś zaczynał.


Niezbawiony:
Ćwiczysz coś na siłce?
Reply
#62
Ja mam 170cm wzrostu i 80kg tak jak podałeś i robię 15-20 pompek i to luzzem. Big Grin
Reply
#63
Na moją masę ciała, to i tak dobrze. Nie gustuje w pompkach, wolę raczej brzuszki albo przysiady. Brzuszków Ci mogę zrobić 300(?) bez żadnej przerwy a przysiadów ok. 120 (również bez przerwy).
Reply
#64
Moje początki hmm nie potrafiłem ani jednej pompki zrobić gdy miałem 13 lat.. ważyłem 76 kg Big Grin kawał kloca.. Tongue teraz mam 17 lat i waga wynosi 68kg ^^ robię pełnych pompek 70 Smile Siłownia robi swoje..
Reply
#65
100pompek.pl/jak-cwiczyc-pompki , Na siłownie chodzisz?
Ćwisz boks, kup worek treningowy.
Rób brzuszki, codziennie rano i wieczorem. (W twoim wieku około 30-50).
Reply
#66
Dobra, na razie robię A6W, później zabiorę się za pompki.
Nixlas:
W wieku 11 lat na siłownię?
Reply
#67
Raczej nie, coś tam w domu troszeczkę... Wink
Reply
#68
Zostaw na razie a6w.
45kg i żadnej pompki ?
Nie chodzi o to, że nie masz siły - chodzi o to, że nie masz samodyscypliny.
Musisz sobie rozkazać, że masz zrobić tą pompkę i to zrobić !
Nie wątp w siebie, nie wyjdzie to próbuj jeszcze raz.
Ja mam niecałe 15 lat, 63kg, dwa lata boksowałem i do 50 dochodzę jak się zepnę, nie jest to zbyt dobry wynik, ale mało co ćwiczyłem pompki.
Robię też ok 20 z klaśnięciem i ponad 30 na kostkach.
Rób 3x dziennie po jednej pompce, co trzy dni zwiększaj ilość powtórzeń.
Pamiętaj, nie wątp w siebie, nie odpuszczaj żadnej pompki.
Reply
#69
Video 
Ja robię na treningach tyle ile muszę i jest dobrze ;<
Reply
#70
Bug 
Radze jechac na obóz Militarny tam w 12 dni do 60 pompek można dobic[ sam byłem poręczam]
Reply


Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)