Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Pompki
#51
Na samym początku też nie mogłem zrobić ani jednej, ale jakoś tak się zmusiłem i tę jedną zrobiłem. Tongue Zrobiłem w jeden dzień 5x1 pompkę i jakoś później poszło. Tongue

//

(I jak zwykle otwieram nową stronę. ;c)
//
Reply
#52
Smile 
W takim razie, od czego zacząć? Pakowanie, czy damskie pompki?
Reply
#53
Jak zależy ci na samych pompkach to damskie.
Reply
#54
Bug 
(2011-09-15, 18:41:28)Ensato Wrote: Kup sobie hantelka 1kg albo 2kg przypakujesz troszkę to będzie ci łatwiej Big Grin

szkoda że nie zaliczyło tych plusów Cool

a co maja hantle do pompek? zakladam, ze chodzi ci o uginanie ramion z nimi, co dziala na bicepsy, gdzie podczas wykonywania pompek one nie pracuja,po drugie jesli chce zaczac 'pakowac',to nie ma innego wyjscia jak najpierw zaczac wyciskac pompki, bo podczas treningow na silowni, to one moga sluzyc co najwyzej na rozgrzewke i cwiczenia silowe sa jeszcze bardziej wymagajace. a co do autora tematu po prostu rob na kolanach, albo probuj jak najwiecej wyciskac ta pompke, albo poczekaj jakis czas, a sily samej ci przybedzie, 11 lat to jeszcze troche wczesnie
Reply
#55
ja na koniec Podst. z testu na pompki mialem 64. bodajze. Teraz mam 17 lat i luzem wyciskam 110.
Reply
#56
Po pierwsze spędzaj wiecej czasu aktywnie mniej graj. Poprostu sie ruszaj masz 11 lat czyli okres dojrzewania wystarczy ze nie bedziesz siedzial w miejscu a twoje miesnie ciala w jakims stopniu beda sie rozwijaly

AtEDIT

Osobiscie mam 15 lat, 182 i waze 70kg (ale proboje przytyc)
Reply
#57
Bug 
Jak nie umiesz pomek zrobić to może nie zaczynaj od samych pompek tylko jakieś inne ćwiczenia na początek, przysiady no i brzuszki rób przede wszystkim a stopniowo po kilka pompek próbuj... może się uda Big Grin Bo do twojej wagi nie mam zastrzeżeń. Wagę powinno się mieć mniej więcej ile wzrostu Big Grin Ja mam 16lat, 180m, koło 80kilo wagi, 80cm w pasie, 110cm obwód klaty no nie pamiętam bicepsu, przedramienia ani uda Angry
Reply
#58
Wagę co do wzrostu ma prawidłową. BMI = 22 z hakiem. Niedowaga jest od >18
Reply
#59
Ja także nie mogłem zrobić ani 1 pompki .
Trochę poćwiczyłem ,
potem zacząłem robić po 5-10 dziennie .
I potem szło jak pomaśle Cool .
Reply
#60
Ja mam 180cm, waże 55kg, mięso jem niechętnie a zrobię Ci 2 serie po 30 pompek. Bądź aktywniejszy na WF'ie, chłopie. Masz tam lekką nadwagę, ale kolega co waży 80kg a ma 170cm zrobi Ci 10 pompek luzem. Po prostu zacznij aktywnie ćwiczyć, bo sądząc po Twoich dokonaniach, to pewnie masz zlewkę na tym przedmiocie. ;3
_ _
Reply


Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)