Thread Rating:
  • 1 Vote(s) - 4 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Hantelki, klatka piersiowa, trening!
#1
Siema, mam pytanko, jakie ćwiczenia są najlepsze na klatkę piersiową z hantelkami? To znaczy mam lekko misiowatą budowę i chciałbym zrobić sobie normalną klatę, a nie taką jak mam teraz, nie oczekuje niczego wielkiego, po prostu normalnej klatki, schudnąć, schudnę w swoim czasie, poza tym dosyć szybko rosnę i wyrosnę po prostu...


Czy takie ćwiczenia z hantelkami będą przeznaczone na moje warunki? 14 lat, 90kg, 180cm wzrostu? Czy może tylko robić bicepsa i tricepsa, i to maksimum co mogę zrobić w tym momencie.

Jak na razie tylko brzuszki i 10 pompek z przerwami oczywiście bo nie wyrabiam, ale wszystko w swoim czasie.

Co jeszcze polecacie? Plusy czekają.
Reply
#2
Jeśli już masz hantle, możesz położyć się i wyciskać jak zwyczajną sztangę. Oczywiście pod warunkiem że masz tam spory ciężar.
Reply
#3
Ale to nie uszkodzi mi kręgosłupa? Ja mam dopiero 14 lat. Tongue

Raczej takie wyciskanie mi klatki piersiowej nie wyrobi? Tak mi się wydaje. Big Grin
Reply
#4
Te pompki rozłóż sobie na 5 serii czyli:
1.4
2.4
3.5
4.5
5.Max ile tylko wyciśniesz

Rób sobie przerwy pomiędzy nimi tak po 1-2min i nie rób codziennie, bo mięśnie nie dadzą rady najlepiej co drugi dzień rób i co 2tyg test ile najwięcej wyciśniesz mi to bardzo pomogło z początku nie mogłem zrobić 10 teraz robię 40 z obciążnikiem 10kg na plecach i 70 bez obciążenia
Reply
#5
To Ci się źle wydaje.
Kolega z góry także ma rację.
Pompki są świetne. Działają na wiele mięśni, także i na te klatki piersiowej.
Reply
#6
O ile są poprawnie wykonywane, a większość robi je niedbale i niepoprawnie.
Reply
#7
Jak już się zabierasz za ćwiczenia to wszystko. Bo nie może być tak, że np. będziesz miał dobre bicki, a chudziutkie nogi.
Reply
#8
Wyrabianie klatki poprzez hantelki? Wyciskaj leżąc po skosie. ; )
Reply
#9
Czekam na kolejne propozycję. ;-)
Reply
#10
O Boże 90 kg w wieku 14 lat?

Rób brzuszki to pomaga na brzuch. Pompki też rób. Hantelki to tylko z lekkim ciężarem i na ręce. Nie forsuj się, bo masz młody wiek, więc możesz sobie coś uszkodzić.
Ja bym Ci na razie polecał robić tylko brzuszki, pompki (coraz więcej) i tak do 18 lat kiedy skończysz rosnąć idz na siłownię.
Reply


Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)