Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
"Kaloryfer" - jak wyrzeźbić?
#11
Nie rób a6w jak Ci kolega na górze poradził. W tym wieku nadal rośniesz. Rozwalisz sobie kręgosłup.
Żeby mieć idealny kaloryfer, trzeba na to poświecić co najmniej pół roku.
Nie wykonuj tylko ćwiczeń na brzuch.
Ważne jest też bieganie, dzięki któremu spalisz tkankę tłuszczową z brzucha. Nie chcesz chyba mięśni wypełnionych tłuszczem.
Rób też pompki. Pompki świetnie działają na wszystkie partie klatki piersiowej, jak i podbrzusza i brzucha.
Zamiast a6w rób ABS Workout. Dobrze by było, żebyś miał gdzieś pod ręką siłownie.

AtUP Świetnie wytłumaczone jak prawidłowo robić brzuszki.
Reply
#12
Polecam ABS II - nic wiecej.
Reply
#13
Myślałem, że chodzi o kaloryfer żeliwny, a temacie przeczytałem: "Moim postanowieniem noworocznym jest odbudowanie domu." .____.
Reply
#14
Od razu 2 poziom? Big Grin

ErasuS:
W tym roku... tfu w poprzednim biegałem i to bardzo dużo, tzn. systematycznie - w tym roku też będę biegał. Z siłownią to będzie ciężko... a o jakie elementy ćwiczeń chodzi dokładniej?
Reply
#15
Tak, rób ze strony mięśni brzucha i jeszcze 100pompek.pl, bo na co Ci kaloryfer, jak Ci sutki będą sterczeć. Pamiętaj tylko, żeby przed brzuszkami się odpowiednio rozgrzać, np. poskakać, skrętoskłony, ważne, żeby się spocić i pobudzić mięśnie, aby pracowały. Same brzuszki mało dają, dodaj sobie brzuszki ze skrętami, scyzoryki, nożyce, foczki, jak chcesz to Ci mogę opisać wszystko, sam ćwiczyłem i się zabieram za to.
Reply
#16
Czyli zrezygnować z ABS'u i robić 2 programy brzuszków i pompek ze strony wyżej?
Reply
#17
W tym wieku waga często nie dotyczy wyglądu. Wagą się martwisz(lub nie) gdy wchodzisz w wiek "mięśnia piwnego".
Jako zawodnik lekkoatletyczny który trenuje sprinty , powiem Ci że mięśnie brzucha są odpowiedzialne za utrzymywanie postawy prostej podczas biegu (czyli nie jakiś garbusek tylko spoko loko wizualny bieg).

Mięśnie te mogą się wyrobić nawet od pompek. Ale jeśli chodzi o ten kaloryfer co mają "koksy" to robisz brzuski ze skrętami.
Reply
#18
Właśnie, nie chodzi mi o ten kaloryfer co mają "koksy" tylko o taki łagodny, widoczny, miły dla oka Big Grin
Reply
#19
Lepiej kupić gotowy w sklepie. Polecam Tesko.
Reply
#20
Information 
Powiem Ci, że nie wiem, jak Tobie wygodnie, nie znam się na ABS ani na A6W. Korzystałem z tych dwóch stronek:
http://www.100pompek.pl/
http://www.miesniebrzucha.pl/

Poza tym robiłem jeszcze scyzoryki, przysiady i wznosy nóg. Teraz zamierzam zrobić jakiś ogar i się za siebie wziąć, wzmożyć trening. Rezygnuję z przysiadów ze względu na zdrowie i dodaję różne rodzaje brzuszków. Dodam, że korzystałem z tych programów i były efekty. Smile
Reply


Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)